Популярные темы

Свежее

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

27-04-2018

Красивые густые брови правильной формы сегодня на пике популярности. Мы решили не оставаться в...

Женское видео



banner

Как избежать травм во время игры в теннис?

Категория: Полезные заметки
Создано 24.10.2017

Большой теннис – уникальный вид спорта, сочетающий в себе кардио и силовую тренировку. Ее высокая интенсивность способствует активной работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что является профилактикой ряда серьезных заболеваний. При этом, как и в любом другом виде спорта, всегда присутствует риск получения травмы. Но такой неприятности можно избежать, придерживаясь простых правил безопасности.

Открытые корты фитнес клуба "Гран-При"

1) Проконсультируйтесь с врачом

Большой теннис противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и некоторых других серьезных заболеваниях. Если вас беспокоят межпозвоночные грыжи или болезни суставов, обязательно сообщите об этом тренеру, чтобы он смог подобрать адекватную нагрузку, и вы не усугубили существующие проблемы.

2) Начните с индивидуальных занятий

Уроки большого тенниса необходимы даже профессионалам, то уж говорить о новичках. Занятия с профессиональным тренером нужны не только для повышения уровня навыков игры в теннис, но и для элементарного разъяснения техники безопасности. Лучше потратить одну тренировку на то, чтобы узнать, как делать нельзя, чем потратить гораздо больше времени и денег на лечение.

3) Осознанный выбор корта

Посещая фитнес клубы, мы не задумываемся о таких вещах, как качество напольного покрытия, ведь подразумеваем, что все должно быть на высшем уровне. К сожалению, не все центры соблюдают установленные стандарты. Выбирая корт для тенниса, не стесняйтесь подробно расспросить о свойствах напольного покрытия. Например, в клубе Гран-При используется испанское покрытие GreenSetTroph, считающееся лучшим в мире на сегодняшний день.

4) Уделяйте время разминке

Чаще всего теннисисты получают травмы опорно-двигательного аппарат, особенно страдают колени и лодыжки. Эта игра сопряжена с резкой сменой направления движения, необходимостью балансировать всем телом. Поэтому особенно важно уделить время качественной разминке и растяжке перед тренировкой. Довольно часто недавние новички начинают постепенно пренебрегать этой частью тренировки, из-за чего получают травмы.

5) Подберите экипировку

Локтевой сустав – самая уязвимая часть тела при занятиях большим теннисом. Врачи сходятся во мнении, что причиной травмы рук у начинающих спортсменов связаны не с техникой или слабой физической подготовкой, а с неправильно подобранным инвентарем. Поэтому при выборе теннисной ракетки обязательно консультируйтесь с тренером и другими специалистами.

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Особенности выбора торговой витрины

Особенности выбора торговой витрины

21-10-2015

Сегодня существует огромное количество способов прорекламировать свой товар, однако до сих пор вряд ли...

Выбираем керамическую плитку для дома

Выбираем керамическую плитку для дома

26-06-2017

В некоторых новых квартирах плитка может быть использована в качестве покрытия для пола. Причем,...

Томный взгляд: шикарные ресницы

Томный взгляд: шикарные ресницы

08-10-2014

Компактную тушь для ресниц стали выпускать в начале ХХ века. На сегодняшний день производители...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования