Популярные темы

Свежее

Популярные сервисы развлечений в интернете

Популярные сервисы развлечений в интернете

12-02-2018

Интернет – это на самом деле многофункциональный инструмент. Кто-то использует его для того, чтобы...

Что подарить мужу на 14 февраля?

Что подарить мужу на 14 февраля?

07-02-2018

Совсем скоро наступит день всех Влюбленных, и многие из женщин прямо-таки ломают голову в...

Женское видео



banner

Как избежать травм во время игры в теннис?

Категория: Полезные заметки
Создано 24.10.2017

Большой теннис – уникальный вид спорта, сочетающий в себе кардио и силовую тренировку. Ее высокая интенсивность способствует активной работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что является профилактикой ряда серьезных заболеваний. При этом, как и в любом другом виде спорта, всегда присутствует риск получения травмы. Но такой неприятности можно избежать, придерживаясь простых правил безопасности.

Открытые корты фитнес клуба "Гран-При"

1) Проконсультируйтесь с врачом

Большой теннис противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и некоторых других серьезных заболеваниях. Если вас беспокоят межпозвоночные грыжи или болезни суставов, обязательно сообщите об этом тренеру, чтобы он смог подобрать адекватную нагрузку, и вы не усугубили существующие проблемы.

2) Начните с индивидуальных занятий

Уроки большого тенниса необходимы даже профессионалам, то уж говорить о новичках. Занятия с профессиональным тренером нужны не только для повышения уровня навыков игры в теннис, но и для элементарного разъяснения техники безопасности. Лучше потратить одну тренировку на то, чтобы узнать, как делать нельзя, чем потратить гораздо больше времени и денег на лечение.

3) Осознанный выбор корта

Посещая фитнес клубы, мы не задумываемся о таких вещах, как качество напольного покрытия, ведь подразумеваем, что все должно быть на высшем уровне. К сожалению, не все центры соблюдают установленные стандарты. Выбирая корт для тенниса, не стесняйтесь подробно расспросить о свойствах напольного покрытия. Например, в клубе Гран-При используется испанское покрытие GreenSetTroph, считающееся лучшим в мире на сегодняшний день.

4) Уделяйте время разминке

Чаще всего теннисисты получают травмы опорно-двигательного аппарат, особенно страдают колени и лодыжки. Эта игра сопряжена с резкой сменой направления движения, необходимостью балансировать всем телом. Поэтому особенно важно уделить время качественной разминке и растяжке перед тренировкой. Довольно часто недавние новички начинают постепенно пренебрегать этой частью тренировки, из-за чего получают травмы.

5) Подберите экипировку

Локтевой сустав – самая уязвимая часть тела при занятиях большим теннисом. Врачи сходятся во мнении, что причиной травмы рук у начинающих спортсменов связаны не с техникой или слабой физической подготовкой, а с неправильно подобранным инвентарем. Поэтому при выборе теннисной ракетки обязательно консультируйтесь с тренером и другими специалистами.

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Какие румяна предпочесть?

Какие румяна предпочесть?

30-08-2016

Правильно сделанный макияж способен как подчеркнуть естественную красоту, так и скорректировать недостатки кожи. Если...

Идеи по оформлению свадебного банкета

Идеи по оформлению свадебного банкета

21-02-2016

Свадебный банкет – это один из самых важных этапов в любой свадьбе. Именно на...

Как выбрать крем для ног

Как выбрать крем для ног

06-05-2016

Ежедневно наши ноги выдерживают большую нагрузку, и если не ухаживать за ними, то это...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования