Женское видео
Как избежать травм во время игры в теннис?
Большой теннис – уникальный вид спорта, сочетающий в себе кардио и силовую тренировку. Ее высокая интенсивность способствует активной работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что является профилактикой ряда серьезных заболеваний. При этом, как и в любом другом виде спорта, всегда присутствует риск получения травмы. Но такой неприятности можно избежать, придерживаясь простых правил безопасности.
1) Проконсультируйтесь с врачом
Большой теннис противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и некоторых других серьезных заболеваниях. Если вас беспокоят межпозвоночные грыжи или болезни суставов, обязательно сообщите об этом тренеру, чтобы он смог подобрать адекватную нагрузку, и вы не усугубили существующие проблемы.
2) Начните с индивидуальных занятий
Уроки большого тенниса необходимы даже профессионалам, то уж говорить о новичках. Занятия с профессиональным тренером нужны не только для повышения уровня навыков игры в теннис, но и для элементарного разъяснения техники безопасности. Лучше потратить одну тренировку на то, чтобы узнать, как делать нельзя, чем потратить гораздо больше времени и денег на лечение.
3) Осознанный выбор корта
Посещая фитнес клубы, мы не задумываемся о таких вещах, как качество напольного покрытия, ведь подразумеваем, что все должно быть на высшем уровне. К сожалению, не все центры соблюдают установленные стандарты. Выбирая корт для тенниса, не стесняйтесь подробно расспросить о свойствах напольного покрытия. Например, в клубе Гран-При используется испанское покрытие GreenSetTroph, считающееся лучшим в мире на сегодняшний день.
4) Уделяйте время разминке
Чаще всего теннисисты получают травмы опорно-двигательного аппарат, особенно страдают колени и лодыжки. Эта игра сопряжена с резкой сменой направления движения, необходимостью балансировать всем телом. Поэтому особенно важно уделить время качественной разминке и растяжке перед тренировкой. Довольно часто недавние новички начинают постепенно пренебрегать этой частью тренировки, из-за чего получают травмы.
5) Подберите экипировку
Локтевой сустав – самая уязвимая часть тела при занятиях большим теннисом. Врачи сходятся во мнении, что причиной травмы рук у начинающих спортсменов связаны не с техникой или слабой физической подготовкой, а с неправильно подобранным инвентарем. Поэтому при выборе теннисной ракетки обязательно консультируйтесь с тренером и другими специалистами.