Популярные темы

Свежее

Тенденции в мире моды: чокеры

Тенденции в мире моды: чокеры

24-11-2017

Чокер – это тесно обхватывающее шею короткое ожерелье. Оно получило своё наименование от английского...

Фаллоимитатор для разнообразия сексуальной жизни

Фаллоимитатор для разнообразия сексуальной жизни

15-11-2017

Что такое фаллоимитатор Фаллоимитатор https://sex-shop.ua/catalog/falloimitatory/ – это интим товар, который по внешним признакам и функциям...

Женское видео



banner

Как избежать травм во время игры в теннис?

Категория: Полезные заметки
Создано 24.10.2017

Большой теннис – уникальный вид спорта, сочетающий в себе кардио и силовую тренировку. Ее высокая интенсивность способствует активной работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что является профилактикой ряда серьезных заболеваний. При этом, как и в любом другом виде спорта, всегда присутствует риск получения травмы. Но такой неприятности можно избежать, придерживаясь простых правил безопасности.

Открытые корты фитнес клуба "Гран-При"

1) Проконсультируйтесь с врачом

Большой теннис противопоказан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и некоторых других серьезных заболеваниях. Если вас беспокоят межпозвоночные грыжи или болезни суставов, обязательно сообщите об этом тренеру, чтобы он смог подобрать адекватную нагрузку, и вы не усугубили существующие проблемы.

2) Начните с индивидуальных занятий

Уроки большого тенниса необходимы даже профессионалам, то уж говорить о новичках. Занятия с профессиональным тренером нужны не только для повышения уровня навыков игры в теннис, но и для элементарного разъяснения техники безопасности. Лучше потратить одну тренировку на то, чтобы узнать, как делать нельзя, чем потратить гораздо больше времени и денег на лечение.

3) Осознанный выбор корта

Посещая фитнес клубы, мы не задумываемся о таких вещах, как качество напольного покрытия, ведь подразумеваем, что все должно быть на высшем уровне. К сожалению, не все центры соблюдают установленные стандарты. Выбирая корт для тенниса, не стесняйтесь подробно расспросить о свойствах напольного покрытия. Например, в клубе Гран-При используется испанское покрытие GreenSetTroph, считающееся лучшим в мире на сегодняшний день.

4) Уделяйте время разминке

Чаще всего теннисисты получают травмы опорно-двигательного аппарат, особенно страдают колени и лодыжки. Эта игра сопряжена с резкой сменой направления движения, необходимостью балансировать всем телом. Поэтому особенно важно уделить время качественной разминке и растяжке перед тренировкой. Довольно часто недавние новички начинают постепенно пренебрегать этой частью тренировки, из-за чего получают травмы.

5) Подберите экипировку

Локтевой сустав – самая уязвимая часть тела при занятиях большим теннисом. Врачи сходятся во мнении, что причиной травмы рук у начинающих спортсменов связаны не с техникой или слабой физической подготовкой, а с неправильно подобранным инвентарем. Поэтому при выборе теннисной ракетки обязательно консультируйтесь с тренером и другими специалистами.

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Как найти красивое поздравление на праздник?

Как найти красивое поздравление на праздник?

17-01-2016

Празднование свадьбы или дня рождения должно быть незабываемым для всех, кто принимает участие в...

Как выбрать салон красоты?

Как выбрать салон красоты?

25-12-2014

В преддверии Нового года, многие дамы готовятся совершить поход в салон красоты. Возможно, большинство...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования