Популярные темы

Свежее

Популярные сервисы развлечений в интернете

Популярные сервисы развлечений в интернете

12-02-2018

Интернет – это на самом деле многофункциональный инструмент. Кто-то использует его для того, чтобы...

Что подарить мужу на 14 февраля?

Что подарить мужу на 14 февраля?

07-02-2018

Совсем скоро наступит день всех Влюбленных, и многие из женщин прямо-таки ломают голову в...

Женское видео



banner

Каким должен быть правильный завтрак

Категория: Питание и диеты
Создано 01.03.2016

Самым важным и значимым приёмом пищи за весь день является завтрак. Он помогает нам проснуться, даёт нам силы для предстоящего рабочего дня, заряжает энергией. Чтобы эффективно утолить голод и насытить организм полезными веществами, важно правильно подобрать продукты и напитки для завтрака.

По утверждению диетологов, завтрак должен продолжаться примерно 20 минут, а его калорийность должна достигать 20% от всего дневного рациона. Люди, которые пропускают завтрак, сильнее устают, чаще раздражаются и имеют проблемы с концентрацией, поэтому уделить время на обстоятельный приём пищи утром необходимо каждому человеку.

утра, перед приёмом пищи, необходимо выпить стакан воды, что поможет наладить пищеварительный процесс и разбудить организм. В утреннем рационе должны присутствовать злаки в виде мюсли или каши. Лучше всего для утреннего приёма пищи подходит овсяная или рисовая каша, в которую можно добавить мёд, сухофрукты или орехи, выбрать и купить которые можно на http://prioritet-oreh.com.ua/ Также в состав завтрака должны входить молочные продукты – творог, сыр, молоко, йогурт. Эти продукты богаты витаминами, кальцием и другими микроэлементами.

Из утреннего рациона нужно исключить такие продукты, как сладости, копчёности, выпечка и белый хлеб, жареные блюда. Только изредка, до одного раза в неделю, можно побаловать себя на завтрак яичницей с беконом, бутербродом с колбасой или оладьями. Также не помешает заменить привычный крепкий сладкий кофе на травяной чай с мёдом.

Правильный и полезный завтрак – это главная составная часть системы здорового питания. Соблюдая правила подбора продуктов для завтрака, можно привести в порядок фигуру и каждое утро наслаждаться бодростью и прекрасным самочувствием.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Как ухаживать за флисовой пижамкой

Как ухаживать за флисовой пижамкой

06-01-2015

Как-то раз, устроили мы с подружкой Татьяной и нашими доцями у меня пижамную вечеринку....

Задача тамады – сделать свадьбу незабываемой

Задача тамады – сделать свадьбу незабываемой

11-12-2016

Часто проведение свадьбы начинают планировать заранее. Иногда даже за год до торжества. И это...

Игровой автомат Рамзес

Игровой автомат Рамзес

04-11-2014

Без всяких сомнений, Египет до сих пор является наиболее привлекательным местом для многих историков...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования