Популярные темы

Свежее

История женской спортивной моды

История женской спортивной моды

17-09-2017

Девятнадцатый век. В начале девятнадцатого века, немецким учёным Карлом фон Дрезом был создан и запатентован...

Преимущества люстр и черты «идеального» светильника

31-08-2017

В современном урбанистическом мире не встретишь первобытные лампочки Ильича, одиноко украшающую потолок. Светильники придают...

Женское видео



banner

Каким должен быть правильный завтрак

Категория: Питание и диеты
Создано 01.03.2016

Самым важным и значимым приёмом пищи за весь день является завтрак. Он помогает нам проснуться, даёт нам силы для предстоящего рабочего дня, заряжает энергией. Чтобы эффективно утолить голод и насытить организм полезными веществами, важно правильно подобрать продукты и напитки для завтрака.

По утверждению диетологов, завтрак должен продолжаться примерно 20 минут, а его калорийность должна достигать 20% от всего дневного рациона. Люди, которые пропускают завтрак, сильнее устают, чаще раздражаются и имеют проблемы с концентрацией, поэтому уделить время на обстоятельный приём пищи утром необходимо каждому человеку.

утра, перед приёмом пищи, необходимо выпить стакан воды, что поможет наладить пищеварительный процесс и разбудить организм. В утреннем рационе должны присутствовать злаки в виде мюсли или каши. Лучше всего для утреннего приёма пищи подходит овсяная или рисовая каша, в которую можно добавить мёд, сухофрукты или орехи, выбрать и купить которые можно на http://prioritet-oreh.com.ua/ Также в состав завтрака должны входить молочные продукты – творог, сыр, молоко, йогурт. Эти продукты богаты витаминами, кальцием и другими микроэлементами.

Из утреннего рациона нужно исключить такие продукты, как сладости, копчёности, выпечка и белый хлеб, жареные блюда. Только изредка, до одного раза в неделю, можно побаловать себя на завтрак яичницей с беконом, бутербродом с колбасой или оладьями. Также не помешает заменить привычный крепкий сладкий кофе на травяной чай с мёдом.

Правильный и полезный завтрак – это главная составная часть системы здорового питания. Соблюдая правила подбора продуктов для завтрака, можно привести в порядок фигуру и каждое утро наслаждаться бодростью и прекрасным самочувствием.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Остеохондроз: возможно ли вылечить

Остеохондроз: возможно ли вылечить

22-10-2015

Остеохондроз, очень опасное заболевание, которое, если не начать лечить приведёт к ужасающей ситуации для...

Натуральные витамины и особенности их применения

Натуральные витамины и особенности их применения

03-03-2015

Сегодня, жизнь каждого человека становится очень насыщенной и требует от него множество сил и...

Монтаж металлоконструкций и другие строительные услуги в компании «СМУ»

Монтаж металлоконструкций и другие строительные услуги в компании «СМУ»

13-04-2015

В современное время строительная отрасль активно развивается, появляются все новые технологии. Но сложно найти...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования