Популярные темы

Свежее

Стоит ли брать кредит

Стоит ли брать кредит

05-07-2018

Бывает такое, что на удовлетворение некоторых потребностей у человека просто не хватает средств и...

Женское видео



banner

Каким должен быть правильный завтрак

Категория: Питание и диеты
Создано 01.03.2016

Самым важным и значимым приёмом пищи за весь день является завтрак. Он помогает нам проснуться, даёт нам силы для предстоящего рабочего дня, заряжает энергией. Чтобы эффективно утолить голод и насытить организм полезными веществами, важно правильно подобрать продукты и напитки для завтрака.

По утверждению диетологов, завтрак должен продолжаться примерно 20 минут, а его калорийность должна достигать 20% от всего дневного рациона. Люди, которые пропускают завтрак, сильнее устают, чаще раздражаются и имеют проблемы с концентрацией, поэтому уделить время на обстоятельный приём пищи утром необходимо каждому человеку.

утра, перед приёмом пищи, необходимо выпить стакан воды, что поможет наладить пищеварительный процесс и разбудить организм. В утреннем рационе должны присутствовать злаки в виде мюсли или каши. Лучше всего для утреннего приёма пищи подходит овсяная или рисовая каша, в которую можно добавить мёд, сухофрукты или орехи, выбрать и купить которые можно на http://prioritet-oreh.com.ua/ Также в состав завтрака должны входить молочные продукты – творог, сыр, молоко, йогурт. Эти продукты богаты витаминами, кальцием и другими микроэлементами.

Из утреннего рациона нужно исключить такие продукты, как сладости, копчёности, выпечка и белый хлеб, жареные блюда. Только изредка, до одного раза в неделю, можно побаловать себя на завтрак яичницей с беконом, бутербродом с колбасой или оладьями. Также не помешает заменить привычный крепкий сладкий кофе на травяной чай с мёдом.

Правильный и полезный завтрак – это главная составная часть системы здорового питания. Соблюдая правила подбора продуктов для завтрака, можно привести в порядок фигуру и каждое утро наслаждаться бодростью и прекрасным самочувствием.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Как организовать детский праздник дома?

Как организовать детский праздник дома?

30-01-2018

Определить тематику. Перво-наперво надо определиться с тематикой предстоящего торжества (важно: начинать подготовку задолго то...

Ложь можно распознать

Ложь можно распознать

23-08-2013

Как бы там ни было, но назвать лжецом можно любого человека, однако ложь бывает...

Как выбрать мебель для спальни в Одессе грамотно?

Как выбрать мебель для спальни в Одессе грамотно?

30-03-2016

Условиям нашего сна нужно уделять отдельное внимание, ведь от них зависит, каким будет настроение,...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования