Популярные темы

Свежее

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

27-04-2018

Красивые густые брови правильной формы сегодня на пике популярности. Мы решили не оставаться в...

Женское видео



banner

Гимнастика Оксисайз: дышим и худеем

Категория: Питание и диеты
Создано 08.11.2015

Индустрия фитнеса развивается стремительными темпами. Появляются авторские методики избавления от лишнего веса, поддержания здорового образа жизни и работоспособности.

 

Наибольшим спросом пользуются программы, позволяющие сочетать занятия фитнесом с напряжённой работой, ведением домашнего хозяйства, заботой о членах семьи. К подобным системам относятся и упражнения Оксисайз для похудения.

Систему физических упражнений Оксисайз предложила американка Джилл Джонсон. Прежде чем пропагандировать систему среди других женщин, Джонсон апробировала её на себе. В результате интенсивных тренировок дама избавилась от 25 килограмм лишнего веса и пребывает в прекрасной форме по сей день.

В основе методики – учение об окислительно-восстановительных реакциях. Благодаря особой технике дыхания кислород взаимодействует с жиром, которые расщепляется на углекислый газ и воду. Получившиеся соединения выходят из организма, из-за чего уменьшаются размеры живота, талии, бёдер, ягодиц.

Гимнастика Оксисайз включает пять групп упражнений:
1. На укрепление брюшного пресса.
2. Приседания.
3. Отжимание от стены.
4. Подъем верхней части туловища из исходного положения лёжа на животе («Кобра»).
5. Растяжка из положения лёжа на спине («Ракета»).

Специфика упражнений заключается в том, что занимающийся мало двигается, принимает определённую позу и регулирует дыхание. Сначала выполняются два коротких вдоха, потом – длинный с сопротивлением и короткий выдохи. Вдыхают и выдыхают через нос, во время выдоха губы растягиваются в широкой улыбке. Дыхание не задерживают.

На полноценную тренировку Оксисайз требуется не более 20 минут в день. За месяц подобных занятий теряется 2-3 килограмма. Возможно, поэтому гимнастика востребована молодыми мамами и постоянно занятыми бизнес-леди. Хоть методика и не имеет явных противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Фалоимитатор: необходимость и секреты успеха

Фалоимитатор: необходимость и секреты успеха

14-09-2016

Часто от женщин можно услышать мысли о том, что минет унижает их достоинство, что...

Шеллак BlueSky: современный красивый маникюр для вас

Шеллак BlueSky: современный красивый маникюр для вас

17-09-2015

Покупка шеллака BlueSky – это верное решение. По всему миру известна эта марка стойкого...

Как подобрать обувь для ребёнка

Как подобрать обувь для ребёнка

26-07-2015

Любому малышу стоит начинать носить обувь как можно раньше. Самая первая обувь, которая появляется...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования