Популярные темы

Свежее

Популярные сервисы развлечений в интернете

Популярные сервисы развлечений в интернете

12-02-2018

Интернет – это на самом деле многофункциональный инструмент. Кто-то использует его для того, чтобы...

Что подарить мужу на 14 февраля?

Что подарить мужу на 14 февраля?

07-02-2018

Совсем скоро наступит день всех Влюбленных, и многие из женщин прямо-таки ломают голову в...

Женское видео



banner

Гимнастика Оксисайз: дышим и худеем

Категория: Питание и диеты
Создано 08.11.2015

Индустрия фитнеса развивается стремительными темпами. Появляются авторские методики избавления от лишнего веса, поддержания здорового образа жизни и работоспособности.

 

Наибольшим спросом пользуются программы, позволяющие сочетать занятия фитнесом с напряжённой работой, ведением домашнего хозяйства, заботой о членах семьи. К подобным системам относятся и упражнения Оксисайз для похудения.

Систему физических упражнений Оксисайз предложила американка Джилл Джонсон. Прежде чем пропагандировать систему среди других женщин, Джонсон апробировала её на себе. В результате интенсивных тренировок дама избавилась от 25 килограмм лишнего веса и пребывает в прекрасной форме по сей день.

В основе методики – учение об окислительно-восстановительных реакциях. Благодаря особой технике дыхания кислород взаимодействует с жиром, которые расщепляется на углекислый газ и воду. Получившиеся соединения выходят из организма, из-за чего уменьшаются размеры живота, талии, бёдер, ягодиц.

Гимнастика Оксисайз включает пять групп упражнений:
1. На укрепление брюшного пресса.
2. Приседания.
3. Отжимание от стены.
4. Подъем верхней части туловища из исходного положения лёжа на животе («Кобра»).
5. Растяжка из положения лёжа на спине («Ракета»).

Специфика упражнений заключается в том, что занимающийся мало двигается, принимает определённую позу и регулирует дыхание. Сначала выполняются два коротких вдоха, потом – длинный с сопротивлением и короткий выдохи. Вдыхают и выдыхают через нос, во время выдоха губы растягиваются в широкой улыбке. Дыхание не задерживают.

На полноценную тренировку Оксисайз требуется не более 20 минут в день. За месяц подобных занятий теряется 2-3 килограмма. Возможно, поэтому гимнастика востребована молодыми мамами и постоянно занятыми бизнес-леди. Хоть методика и не имеет явных противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Первая и желанная беременность

Первая и желанная беременность

22-11-2015

Беременность для женщины это таинство ее тела и душевного состояния. Даже если она долгожданна...

Как приучить ребенка читать

Как приучить ребенка читать

25-11-2014

Мы все как родители заботимся о будущем ребенка. Нам важно, чтобы он был здоров,...

Профессиональный визаж в салоне красоты

Профессиональный визаж в салоне красоты

31-03-2016

Теперешний рынок косметических средств удивляет своей разновидностью, что предоставляет женщинам возможность удивлять окружающих своими...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования