Популярные темы

Свежее

История женской спортивной моды

История женской спортивной моды

17-09-2017

Девятнадцатый век. В начале девятнадцатого века, немецким учёным Карлом фон Дрезом был создан и запатентован...

Преимущества люстр и черты «идеального» светильника

31-08-2017

В современном урбанистическом мире не встретишь первобытные лампочки Ильича, одиноко украшающую потолок. Светильники придают...

Женское видео



banner

Гимнастика Оксисайз: дышим и худеем

Категория: Питание и диеты
Создано 08.11.2015

Индустрия фитнеса развивается стремительными темпами. Появляются авторские методики избавления от лишнего веса, поддержания здорового образа жизни и работоспособности.

 

Наибольшим спросом пользуются программы, позволяющие сочетать занятия фитнесом с напряжённой работой, ведением домашнего хозяйства, заботой о членах семьи. К подобным системам относятся и упражнения Оксисайз для похудения.

Систему физических упражнений Оксисайз предложила американка Джилл Джонсон. Прежде чем пропагандировать систему среди других женщин, Джонсон апробировала её на себе. В результате интенсивных тренировок дама избавилась от 25 килограмм лишнего веса и пребывает в прекрасной форме по сей день.

В основе методики – учение об окислительно-восстановительных реакциях. Благодаря особой технике дыхания кислород взаимодействует с жиром, которые расщепляется на углекислый газ и воду. Получившиеся соединения выходят из организма, из-за чего уменьшаются размеры живота, талии, бёдер, ягодиц.

Гимнастика Оксисайз включает пять групп упражнений:
1. На укрепление брюшного пресса.
2. Приседания.
3. Отжимание от стены.
4. Подъем верхней части туловища из исходного положения лёжа на животе («Кобра»).
5. Растяжка из положения лёжа на спине («Ракета»).

Специфика упражнений заключается в том, что занимающийся мало двигается, принимает определённую позу и регулирует дыхание. Сначала выполняются два коротких вдоха, потом – длинный с сопротивлением и короткий выдохи. Вдыхают и выдыхают через нос, во время выдоха губы растягиваются в широкой улыбке. Дыхание не задерживают.

На полноценную тренировку Оксисайз требуется не более 20 минут в день. За месяц подобных занятий теряется 2-3 килограмма. Возможно, поэтому гимнастика востребована молодыми мамами и постоянно занятыми бизнес-леди. Хоть методика и не имеет явных противопоказаний, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Топ 5 вещей в сексе, которые обязан попробовать каждый

Топ 5 вещей в сексе, которые обязан попробовать каждый

15-10-2016

Сколько должно пройти времени, прежде чем секс в постели в миссионерской позиции, чередующейся с...

Почему российские женщины выбирают роды в США?

Почему российские женщины выбирают роды в США?

03-11-2014

В последнее время роды в США приобретают всё большую популярность. Наши соотечественницы охотно отправляются...

Почему важно иметь комнатные растения в доме

Почему важно иметь комнатные растения в доме

30-05-2015

Ежедневно занимаясь повседневными заботами, мы встречаем разные растения. Они мелькают на улице, растут в...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования