Как правильно питаться при занятиях фитнесом

Те, кто стремится быть постоянно в форме, поддерживать свою фигуру в тонусе, знают наверняка, что одних занятий спортом оказывается мало, нужно еще и придерживаться правильного питания. Организму это необходимо для того, чтобы он всегда был полон сил, чтобы ненужные жиры не поступали с «неправильной» пищей.

Весна уже наступила, потихоньку приближается пляжный сезон, поэтому пора задуматься о занятиях и правильном питании, ведь занятия фитнесом – это не только тренировка организма, но и поднятие настроения, снятие стресса. Если вам скучно отправляться в одиночку на занятия, сделайте подарок подруге, ведь купить оригинальные подарки в Киеве очень просто, а таким подарком может стать абонемент в фитнес-клуб.

Начните свои hey day приключения правильно – запишитесь в фитнес-клуб и правильно питайтесь, чтобы к лету достичь отличных результатов.

Итак, о чем следует помнить при корректировке своего рациона:
- из-за сидячей работы и нехватки физической активности скапливается жир, поэтому надо меньше его употреблять и больше двигаться;
- не следует делать «сладкие» перекусы и переедать;
- во время еды надо есть, а не разговаривать или смотреть фильм;
- есть надо тогда, когда этого хочется, а не за компанию с кем-то.

Каждая тренировка сопровождается выбросом энергии, тратой на это сил, а их надо восстанавливать. Отличными помощниками в этом являются углеводы, но не быстрые, которые можно получить через сахар или мучные изделия, шоколад и сладкую газированную воду, а через «медленные» – это фрукты, бобовые и рис, сухофрукты и орехи. Употребление сложных углеводов позволит получить энергию, заставит работать мышцы.

Не забывайте о том, что завтрак должен быть плотным, а ужин легким. Хороший завтрак нужен для того, чтобы организм не потребовал к обеду снова пищу. Завтрак обязательно должен состоять из белков, сложных углеводов и даже небольшого количества жиров, чтобы с утра запустить механизм и настроить организм на работу.

Принимая еду небольшими порциями 5-6 раз в день можно отлично насыщаться, чтобы потом не переедать вечером.

Перед тренировкой желательно получить порцию белка примерно за два-три часа: можно съесть фрукты, творог, йогурт и др.

Сразу после тренировки желательно не есть, чтобы организм мог расщепить те жиры, которые уже есть.

И ни в коем случае не следует забывать, что надо выпивать от 6 до 8 стаканов обычной или минеральной негазированной воды в день.