Чтобы вес оставался стабильным

Тех, кому удалось сбросить вес, мучает вопрос, как опять не набрать лишних килограммов. По утверждениям диетологов сброшенный вес – это только половина пути и чтобы он оставался стабильным, следует приложить немало усилий.

Почему в большинстве случаев лишний вес возвращается вновь? Дело в том, что женщина, строго соблюдающая диету, добившись результата, начинает снова посещать магазин итальянских продуктов, поедая всяческие лакомства, которых она была лишена на время вынужденного «поста». Результат такого «праздника живота» можно предвидеть заранее.

Возникает резонный вопрос: неужели людям, сбросившим вес, придется голодать до конца своих дней? Конечно, нет, однако контролировать количество калорий и употреблять полезные продукты питания все-таки придется. Не думайте, что отличные результаты служат поводом для отказа от занятий спортом. Во время физических упражнений у человека происходит наращивание мышечной массы, а лишние калории сжигаются за счет большого расхода энергии. Кроме того занятия спортом активизируют обменные процессы в организме, а значит, идет полноценное сжигание жиров, выведение токсинов и лишней жидкости.

Прежде, чем садиться на строгую диету, задайте себе вопрос: а действительно ли у вас имеется лишний вес или вы просто хотите соответствовать модному стандарту 90–60–90? Именно такие женщины больше всего рискуют заполучить «лишние» килограммы обратно, причем очень быстро. Подобный процесс можно назвать закономерностью, ведь после жестких ограничений вес становится таким, каким и должен быть.

Другое дело, если лишний вес действительно является избыточным для организма. Подобные жировые отложения не приносят пользы организму, наоборот, увеличивается нагрузка на сердце и другие, жизненно важные органы, которые вынуждены «обслуживать» лишнее количество тканей. Если диета привела к положительному результату, постарайтесь избегать неумеренности в питании. Существует правило «одной тарелки», согласно которому вы можете есть что угодно, пользуясь тарелкой диаметром 25 см. Половину тарелки займут фрукты, четверть – продукты с высоким содержанием углеводов, а остальное – нежирная белковая пища. Это правило подходит тем женщинам, для которых процесс подсчитывания калорий и полезных веществ является слишком утомительным занятием. Данное правило распространяется на каждый прием пищи. Это не означает, что вы должны обязательно съесть все, что находится на тарелке. К примеру, фрукты можно оставить для перекуса. Зато со временем ваш организм привыкнет к такому виду питания, вы абсолютно избавитесь от голодных приступов и сможете удерживать вес без особых усилий и вреда здоровью.