Худеем после родов

Редко какая женщина после родов остается с таким же весом, как до наступления беременности. Однако наличие лишнего веса требует, прежде всего, выяснения причины, а не соблюдения диеты. Как избавиться от лишнего веса, чтобы не причинить вреда здоровью?

Одной из самых распространенных причин лишнего веса является усиленное питание в период беременности. Многие будущие мамы вполне искренне считают, что есть надо за «двоих». Диетологи придерживаются совершенно другого мнения: рацион беременной женщины должен быть сбалансированным, а не состоять из большого количества пищи. Кроме того не следует сбрасывать со счетов малоподвижность беременной женщины, что тоже способствует появлению лишнего веса.

Причиной лишнего веса после рождения ребенка может стать гормональный сбой в результате нарушения деятельности щитовидки. Кроме того в организме женщины может накапливаться жидкость, что связано с нарушением обмена веществ. Доказано, что хроническое недосыпание тоже может являться причиной появления лишнего веса. Так или иначе, но определение причины появления лишнего веса лучше доверить врачу.

Следует знать, что приступать к избавлению от лишних килограммов женщине можно лишь спустя 1,5-2 месяца после рождения малыша. Нормальным считается сбрасывание 2-4 килограмм в месяц, не больше. Ни в коем случае не садитесь на жесткую диету, если вы кормите ребенка грудью. В этот период ваше питание должно быть полноценным, чтобы ребенок нормально развивался.

Очень часто новоиспеченные мамочки принимают пищу, когда придется. В результате в организме нарушается обмен веществ, и женщина испытывает повышенное чувство голода именно в вечернее время. Несложно догадаться, к чему приводят вечерние и ночные вылазки на кухню. Поэтому постарайтесь упорядочить приемы пищи. Питаться рекомендуется 5-6 раз день с двумя перекусами, причем порции не должны быть большими.

Блюда лучше употреблять несложные и свежеприготовленные. Включайте в рацион сезонные овощи и пейте достаточное количество жидкости. Общее количество жидкости должно составлять не менее двух литров вдень.

Кормление грудью помогает быстрее вернуть прежние формы. Дело в том, что во время кормления организм женщины постепенно избавляется от жира, поэтому кормящие мамы худеют быстрее.

У мамы маленького ребенка не всегда хватает времени даже на то, чтобы привести себя в порядок. Если вы хотите расстаться с лишним весом, придется найти время не только на занятия спортом, но и полноценный отдых. У вас должно быть время для себя, чтобы оставаться стройной и привлекательной молодой мамой.