Популярные темы

Свежее

Популярные сервисы развлечений в интернете

Популярные сервисы развлечений в интернете

12-02-2018

Интернет – это на самом деле многофункциональный инструмент. Кто-то использует его для того, чтобы...

Что подарить мужу на 14 февраля?

Что подарить мужу на 14 февраля?

07-02-2018

Совсем скоро наступит день всех Влюбленных, и многие из женщин прямо-таки ломают голову в...

Женское видео



banner

Пять способов сбросить вес

Категория: Питание и диеты
Создано 05.11.2013

Одной из главных причин появления лишнего веса является замедленный обмен веществ в организме. Существует несколько способов, эффективно влияющих на ускорение обмена веществ и помогающих организму активнее сжигать калории.

сбросить вес

Замедленный обмен веществ может развиваться по разным причинам. Не последнюю роль играет половая принадлежность человека. Известно, что обмен веществ в некоторой степени зависит от объема мышечной ткани, поэтому процессы метаболизма у женщин происходят медленнее, чем у мужчин. Кроме того следует учитывать, что с возрастом у человека происходит снижение мышечной массы и соответственно замедляется обмен веществ. На обмен веществ в значительной степени влияет наследственность. Причиной замедления обменных процессов может стать нарушения деятельности щитовидной железы – гипертиреоз либо гипотиреоз.

Получается, что ускорение обменных процессов в организме помогает избавиться от лишнего веса. Если лишний вес не связан с каким-либо заболеванием, обменным процессом можно управлять.

Любой медик знает, что все биохимические реакции в организме проходят при помощи воды, поэтому вы должны употреблять достаточное количество жидкости. Людям с лишним весом диетологи рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы повысить активность метаболизма. Что касается общего количества употребляемой жидкости, то он производится из расчета 30 мл на 1 кг веса, а летнюю пору на 20% больше.

Отдельного внимания заслуживает увеличение мышечной массы. Достичь хорошего результата можно при помощи физических нагрузок. Это может быть утренняя зарядка, езда на велосипеде, пешие прогулки и т.д.

Положительно влияет на обмен веществ принятие пищи в одно и то же время. Следует знать, что люди, пропускающие завтрак, обречены на замедленный обмен веществ. Поэтому старайтесь обязательно приучить свой организм к утреннему «запуску» обменных процессов путем употребления питательного завтрака. Лучше всего принимать пищу три раза в день с двумя перекусами в одно и то же время и следить, чтобы порции были небольшими.

На обмен веществ влияют продукты, которые вы употребляете. Постарайтесь, чтобы ваш рацион в большей степени состоял из фруктов и овощей, причем первые лучше употреблять до обеда. А вот выпечка, печенье, мороженое, плавленые сырки, колбасы и другие продукты, которые прошли промышленную переработку, замедляют метаболизм и соответственно способствуют возникновению лишнего веса. Поэтому от таких продуктов лучше отказаться вообще либо употреблять их редко и в незначительном количестве. И еще: не отказывайтесь от пряностей (например, базилик, руккола, куркума и др.), поскольку они активизируют обменные процессы в организме.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Худеем после родов

Худеем после родов

03-07-2013

Редко какая женщина после родов остается с таким же весом, как до наступления беременности....

Детский Smart Car - инновация в игрушках!

Детский Smart Car - инновация в игрушках!

13-08-2015

Хотя лето в Украине и не длится вечно, как например, в Шри-Ланке или Тайланде,...

Критерии выбора курсов маникюра

Критерии выбора курсов маникюра

21-02-2016

Желание абсолютного большинства представительниц прекрасного пола, да и многих современных мужчин, всегда выглядеть красиво...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования