Популярные темы

Свежее

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

27-04-2018

Красивые густые брови правильной формы сегодня на пике популярности. Мы решили не оставаться в...

Женское видео



banner

Пять способов сбросить вес

Категория: Питание и диеты
Создано 05.11.2013

Одной из главных причин появления лишнего веса является замедленный обмен веществ в организме. Существует несколько способов, эффективно влияющих на ускорение обмена веществ и помогающих организму активнее сжигать калории.

сбросить вес

Замедленный обмен веществ может развиваться по разным причинам. Не последнюю роль играет половая принадлежность человека. Известно, что обмен веществ в некоторой степени зависит от объема мышечной ткани, поэтому процессы метаболизма у женщин происходят медленнее, чем у мужчин. Кроме того следует учитывать, что с возрастом у человека происходит снижение мышечной массы и соответственно замедляется обмен веществ. На обмен веществ в значительной степени влияет наследственность. Причиной замедления обменных процессов может стать нарушения деятельности щитовидной железы – гипертиреоз либо гипотиреоз.

Получается, что ускорение обменных процессов в организме помогает избавиться от лишнего веса. Если лишний вес не связан с каким-либо заболеванием, обменным процессом можно управлять.

Любой медик знает, что все биохимические реакции в организме проходят при помощи воды, поэтому вы должны употреблять достаточное количество жидкости. Людям с лишним весом диетологи рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы повысить активность метаболизма. Что касается общего количества употребляемой жидкости, то он производится из расчета 30 мл на 1 кг веса, а летнюю пору на 20% больше.

Отдельного внимания заслуживает увеличение мышечной массы. Достичь хорошего результата можно при помощи физических нагрузок. Это может быть утренняя зарядка, езда на велосипеде, пешие прогулки и т.д.

Положительно влияет на обмен веществ принятие пищи в одно и то же время. Следует знать, что люди, пропускающие завтрак, обречены на замедленный обмен веществ. Поэтому старайтесь обязательно приучить свой организм к утреннему «запуску» обменных процессов путем употребления питательного завтрака. Лучше всего принимать пищу три раза в день с двумя перекусами в одно и то же время и следить, чтобы порции были небольшими.

На обмен веществ влияют продукты, которые вы употребляете. Постарайтесь, чтобы ваш рацион в большей степени состоял из фруктов и овощей, причем первые лучше употреблять до обеда. А вот выпечка, печенье, мороженое, плавленые сырки, колбасы и другие продукты, которые прошли промышленную переработку, замедляют метаболизм и соответственно способствуют возникновению лишнего веса. Поэтому от таких продуктов лучше отказаться вообще либо употреблять их редко и в незначительном количестве. И еще: не отказывайтесь от пряностей (например, базилик, руккола, куркума и др.), поскольку они активизируют обменные процессы в организме.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Шампуни для вьющихся волос. Что за прелесть эти задорные кудряшки!

Шампуни для вьющихся волос. Что за прелесть эти задорные кудряшки!

25-03-2015

Несмотря на то, что все окружающие приходят в восторг при виде вьющихся локонов, зачастую...

Рождение младенца за границей: популярные направления

Рождение младенца за границей: популярные направления

22-01-2015

Сейчас желанием родить ребенка за рубежом никого не удивить. Создан стереотип, что в нашей...

Здоровая пища – здоровый организм

Здоровая пища – здоровый организм

08-10-2014

Многие люди воспринимают диеты по снижению веса, как здоровое питание. Диетологи не рекомендуют прибегать...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования