Популярные темы

Свежее

История женской спортивной моды

История женской спортивной моды

17-09-2017

Девятнадцатый век. В начале девятнадцатого века, немецким учёным Карлом фон Дрезом был создан и запатентован...

Преимущества люстр и черты «идеального» светильника

31-08-2017

В современном урбанистическом мире не встретишь первобытные лампочки Ильича, одиноко украшающую потолок. Светильники придают...

Женское видео



banner

Пять способов сбросить вес

Категория: Питание и диеты
Создано 05.11.2013

Одной из главных причин появления лишнего веса является замедленный обмен веществ в организме. Существует несколько способов, эффективно влияющих на ускорение обмена веществ и помогающих организму активнее сжигать калории.

сбросить вес

Замедленный обмен веществ может развиваться по разным причинам. Не последнюю роль играет половая принадлежность человека. Известно, что обмен веществ в некоторой степени зависит от объема мышечной ткани, поэтому процессы метаболизма у женщин происходят медленнее, чем у мужчин. Кроме того следует учитывать, что с возрастом у человека происходит снижение мышечной массы и соответственно замедляется обмен веществ. На обмен веществ в значительной степени влияет наследственность. Причиной замедления обменных процессов может стать нарушения деятельности щитовидной железы – гипертиреоз либо гипотиреоз.

Получается, что ускорение обменных процессов в организме помогает избавиться от лишнего веса. Если лишний вес не связан с каким-либо заболеванием, обменным процессом можно управлять.

Любой медик знает, что все биохимические реакции в организме проходят при помощи воды, поэтому вы должны употреблять достаточное количество жидкости. Людям с лишним весом диетологи рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до еды, чтобы повысить активность метаболизма. Что касается общего количества употребляемой жидкости, то он производится из расчета 30 мл на 1 кг веса, а летнюю пору на 20% больше.

Отдельного внимания заслуживает увеличение мышечной массы. Достичь хорошего результата можно при помощи физических нагрузок. Это может быть утренняя зарядка, езда на велосипеде, пешие прогулки и т.д.

Положительно влияет на обмен веществ принятие пищи в одно и то же время. Следует знать, что люди, пропускающие завтрак, обречены на замедленный обмен веществ. Поэтому старайтесь обязательно приучить свой организм к утреннему «запуску» обменных процессов путем употребления питательного завтрака. Лучше всего принимать пищу три раза в день с двумя перекусами в одно и то же время и следить, чтобы порции были небольшими.

На обмен веществ влияют продукты, которые вы употребляете. Постарайтесь, чтобы ваш рацион в большей степени состоял из фруктов и овощей, причем первые лучше употреблять до обеда. А вот выпечка, печенье, мороженое, плавленые сырки, колбасы и другие продукты, которые прошли промышленную переработку, замедляют метаболизм и соответственно способствуют возникновению лишнего веса. Поэтому от таких продуктов лучше отказаться вообще либо употреблять их редко и в незначительном количестве. И еще: не отказывайтесь от пряностей (например, базилик, руккола, куркума и др.), поскольку они активизируют обменные процессы в организме.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Камин в интерьере

Камин в интерьере

17-09-2014

Слово «камин» у любого человека ассоциируется с теплотой домашнего очага, уютом и потрескиванием дров....

Собеседование: как подготовиться?

Собеседование: как подготовиться?

22-08-2016

Некоторые соискатели теряют шанс получить работу мечты попросту из за того, что плохо подготовились...

Педикюр – для здоровья и красоты ног

Педикюр – для здоровья и красоты ног

08-02-2016

Любая женщина стремится всегда быть привлекательной и здоровой. Важной составляющей в этом случае являются...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования