Популярные темы

Свежее

Торты на заказ

Торты на заказ

17-01-2018

Большинство людей предпочитает доверить выпечку тортов профессиональным кондитерам. Человеку проще воспользоваться удобной и практичной...

В Японии могут появиться курортные зоны с крупными казино

В Японии могут появиться курортные зоны с крупными казино

17-01-2018

Азартные игры в этой стране находятся под строжайшим запретом. Что, тем не менее, не...

Женское видео



banner

Здоровая пища – здоровый организм

Категория: Питание и диеты

Многие люди воспринимают диеты по снижению веса, как здоровое питание. Диетологи не рекомендуют прибегать к строгим ограничениям в еде, чтобы сбросить лишний вес, поскольку это может стать причиной возникновения проблем со здоровьем. Поэтому любой человек должен знать, какие продукты питания являются действительно полезными для здоровья и хорошо усваиваются организмом.

Здоровая пища

Редко кто из нас не употребляет хлебобулочные изделия. Поэтому отдавайте предпочтение изделиям из цельного зерна (в том числе и макаронным), а вот выпечки и пирожков следует избегать кроме яблочного пирога.

Очень часто причиной депрессий становится недостаток жирных кислот Омега-3, которые содержатся в морепродуктах. Кислоты данной группы понижают уровень «плохого» холестерина в крови, поэтому 2-3 раза в неделю старайтесь употреблять морепродукты и мясо постных сортов. Рыбу и курицу можно жарить, а вот говядину и дичь рекомендуется употреблять в запеченном виде.

Нашему организму необходимы минералы и витамины, которые содержатся не только во фруктах и овощах, но и напитках. К полезным напиткам относятся соки из овощей и фруктов без консервантов и прочих добавок, молоко и вода. Последняя ускоряет процессы метаболизма в организме и помогает ему освободиться от токсинов. Чтобы придать воде аромат, добавьте в нее ломтик лайма или лимона.

Здоровый рацион подразумевает наличие в меню свежих фруктов и ягод, салатов и зелени, овощей (особенно зеленого цвета), яиц, мяса птицы, морских водорослей, сухофруктов и орехов, морепродуктов, обезжиренного молока, хлеба и макаронных изделий из цельного зерна, бобовых и масел растительного происхождения (оливковое, подсолнечное и др.).

Существует категория людей, которые испытывают потребность в пище отнюдь не из чувства голода. Если вы привыкли к частым перекусам, то закуски должны быть здоровыми.  К таким относятся сухофрукты, которые может сделать сушилка для овощей и фруктов, свежие овощи, орехи, сочные фрукты и т.д. Немало людей не представляет просмотров любимой передачи или очередной серии захватывающего фильма без чипсов, попкорна и других вредных и высококалорийных продуктов. Попробуйте заменить их сухофруктами или свежими овощами, например, огурцом или морковкой.

Под здоровым питанием подразумевается не только употребление полезных продуктов, но контроль над количеством еды. В норме в желудок человека помещается примерно две чашки еды, а постоянное переедание приводит к растягиванию этого органа и соответственно – большей потребности в пище. Поэтому помните, что размер идеальной порции не должен превышать того количества еды, которая умещается в сложенных ладонях. 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Как выбрать кухонный стол из стекла?

Как выбрать кухонный стол из стекла?

07-08-2016

Самое популярное место в доме – кухня. Здесь обедают, обсуждают новости, угощают гостей. Поэтому...

Свадебные прически – что модно в этом сезоне?

Свадебные прически – что модно в этом сезоне?

30-10-2014

На свадебные прически, как и на другие атрибуты для невесты, есть своя мода. Известные...

Безопасные сладости, или выпечка, которую позволено есть при диете

Безопасные сладости, или выпечка, которую позволено есть при диете

26-11-2016

Больший дискомфорт при соблюдении диет часто вызывает не само ощущение голода, а психологическое осознание...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования