Виды и назначение креатина

Во всем разнообразии спортивных питательных добавок особое место занимает креатин. Он представляет особую комбинацию полезных компонентов, положительно влияющих на восполнение энергетических возможностей тела спортсмена. Преобразованная сила накапливается в мышцах в виде креатинфосфата, легко расщепляющегося и усваиваемого органами тела вещества. В натуральном виде креатин присутствует в мясных и рыбных блюдах. Его переработка в теле человека происходит в печени, поджелудочной и почках. Узнать подробнее о добавке можно из информации ниже.

Разновидности добавки

В химическом смысле креатин является веществом, состоящим из трех необходимых организму аминокислот:

1. Метионин.
2. Глицин.
3. Аргинин.

Существует множество форм выпуска вещества, различающихся между собой назначением, видом, составом и качеством. Подобрать оптимальную добавку можно на этом сайте, посвященном спортивному питанию. К выбору следует подойти ответственно, поскольку ошибка приведет к ухудшению обмена веществ и общего самочувствия.

Наиболее действенной считается смесь, в которую входит 99,5 процента основного вещества. Столь высокое содержание креатина упрощает доставку энергетической подпитки мышцам и минимизирует количество побочных продуктов распада.

По форме выпуска наиболее эффективным считается креатин в капсулах. В этом виде действующее вещество максимально быстро доносится к органам с минимальными потерями. Цена капсульной формы всегда выше порошковой.

Начинающие любители спорта часто принимают креатин моногидрат – наиболее распространенный вид добавки. Он достаточно эффективен при приеме в виде коктейля с различными добавками.

Существующие химические формы

Во всем многообразии форм выпуска креатина можно выделить следующие:

• Моногидрат. Наиболее популярен и эффективен. Суточная доза приема не должна превышать 5 грамм.
• Tri-Creatine Malate. Представляет собой химическое соединение добавки с яблочной кислотой. Быстро придает дополнительные возможности организму.
• Kre-Alkalyn или буферизированный. Представляет собой промежуточное соединение, которое в процессе метаболизма становится креатином.
• Микронизированный. Отличается микроскопическими размерами частиц, благодаря чему добавка лучше усваивается организмом. Принимается в смеси с водой.

Вид креатина подбирается каждым спортсменом индивидуально, как и оптимальная дозировка его приема.