Как полюбить здоровую пищу

Вы хотели бы похудеть, наслаждаться новым телом и чувствовать себя лучше. Вы понимаете, что для достижения этого вам придется начинать есть по-другому... Вы знаете, что кулинарные вкусы в значительной степени являются результатом привыкания?

Изучите несколько трюков, которые будут обманывать ваши вкусовые рецепторы и наслаждаться здоровыми продуктами с https://greenfood.in.ua/ru/tovary/!

Стиль питания - независимо от того, здоровый или нет - является результатом привычек, которые вы получаете с годами. И это можно изменить! Конечно, это процесс, и мы не можем ожидать, что выходных достаточно, чтобы закончить его, но помните, что каждая сделанная вами попытка приблизит вас к цели!

1. Испытывайте, испытывайте и испытывайте снова!

Наш кулинарный вкус сформировался с детства. Дети едят то, что их родители или опекуны будут готовить им. Если их рацион плохой и монотонный, они будут придирчивыми в будущем. Если в течение небольшого времени они будут есть разнообразные продукты, то, будучи взрослыми, они, скорее всего, будут «всеядны» и открыты для новых вкусов.

Нам нравится то, что мы знаем и часто едим. Поэтому вы можете сформировать свой кулинарный вкус и во взрослую жизнь. Подумайте о овощах, для начала, которое вам нравится в среднем (не бросайте на ненавистном брюсселе сразу). В течение некоторого времени ешьте их часто - каждый день или через день. Вы увидите, как быстро вы передумаете! По-видимому, достаточно 5-6 порций продукта, чтобы преодолеть нежелание его.

2. Объединяйте вкусы

Объедините вкусы, понравившиеся вам с теми которые не нравятся. Постарайтесь планировать питание таким образом, чтобы продукты обеих групп можно было найти одновременно:

- свеклу или шпинат смешайте с сыром фета

- добавьте свои любимые фрукты, орехи или кокосовые хлопья в кашу

- в мясной пирог с сыром добивить овощи: например, брюссельская капуста или брокколи

Это поможет вам замаскировать неприятные вкусы, более того - через несколько раз ваш мозг создаст положительную связь с каждым из них.

3. Создайте приятную атмосферу

Прекрасно поданный, съеденный в непринужденной обстановке (возможно, со звуками вашей любимой, тихой музыки), еда на вкус лучше. Говорят, что мы едим не только с нашими губами, но и с нашими глазами. Условия, в которых вы едите и как выглядит ваша пища, могут изменить восприятие и вкус конкретных ингредиентов и вкусов! Было также доказано, что то что находится на правой стороне тарелки, мы вытаскиваем вилкой гораздо охотнее.

4. Не руководствуйся своим запахом

Мы часто удаляем продукт (или мы не хотим им вообще пытаться), потому что нам не нравится его аромат, который мы сильно отождествляем со вкусом. Это правда, что эти чувства сильно связаны друг с другом, и нельзя скрывать, что, например, вареная цветная капуста и брокколи выделяют исключительно характерный аромат. Итак, что вы делаете, чтобы убедиться, что запах не является препятствием при попытке насладиться здоровой пищей? Попробуйте новые овощи и другие вещи вечером, потому что тогда запах слабее, чем в другое время дня.

5. Сделайте что-то другое

Составьте список ваших любимых блюд и продуктов. Подумайте, можете ли вы подготовить их в другой, более здоровой версии. Вам нравится фри с майонезом? Попробуйте печеный картофель с домашним йогуртовым соусом. Разве вы не представляете себе жизнь без спагетти с болонским соусом и сыром? Белые макароны можно превратить в цельный соус, приготовленный на основе мяса, фаршированной индейки, а не говядины или свинины, и сыр постепенно добавляется все меньше и меньше.

6. Вымойте овощи в посуду

Здоровое питание и овощи не могут существовать друг без друга. Попытайтесь умело провозить овощи в свои ежедневные блюда. Рядом с яичницей или сэндвичем с ветчиной помещают овощи, разрезанные на батончики. Добавьте их в супы, соусы, гуляш и кастрюли. Смешайте овощи и фрукты для вкусных и здоровых соков или коктейлей.

7. Большей специй

Подружитесь со специями: перец, морская соль, зелень, корица, имбирь и т. д. Они могут изменить вкус каждого блюда на 180 градусов! Испеките вместо жарки, готовьте на паре или грилируйте овощи. Часто сам метод приготовления, а не продукт, определяет, является ли блюдо здоровым.

8. Поставьте на хорошую диету

Хорошая диета - это та, которая даст вам правильные инструменты, чтобы изменить свой стиль еды самостоятельно.