Плавание в бассейне для похудения

Плавание — очень полезный, эффективный и приятный способ похудения. После него у вас не будут болеть мышцы, как после тренировок на суше. Но это совсем не значит, что нагрузки на мышцы вы не получили, ведь вода в 14 раз плотнее воздуха. Сегодня найти бассейн в городе не составит труда. А жителям частных домов можно купить каркасный бассейн и установить его на заднем дворе.

Для того чтобы похудеть, необходимо отнестись к занятиям со всей ответственностью. Не нужно ждать быстрых результатов всего лишь от 10-ти минутного плескания в бассейне. За это время вы не сожжете необходимое количество калорий. Запомните, в бассейне нужно активно плавать, а не бултыхаться. Количество утраченных килокалорий зависит от многих факторов, как например, скорость, стиль плавания, ваш вес. Специалисты рекомендуют использовать ни один, а несколько стилей во время одного занятия, чтобы нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц.

Для похудения в бассейне можно использовать следующие стили:

• баттерфляй (5-ти минут будет достаточно, а после переходите на любой другой стиль, чтобы дать пульсу снизиться);
• кроль (его также можно чередовать по 5 минут с другим стилем, в целом хватит 20-ти минут в день).
• брасс (несмотря на то что это самый медленный стиль в плавании, он является сложным. Поэтому как только почувствуете, что устали, меняйте стиль. Некоторым тяжело даже минуту проплыть брассом).

Температура воды в бассейне не должна быть высокой, но и не ниже 24-х градусов. Для того чтобы добиться отличных результатов в похудении с помощью плавания, тратьте на тренировки как минимум полчаса в день. Если есть возможность, занимайтесь и дольше. Главное, не лениться, и вы увидите, как быстро вы станете терять вес. Сегодня можно бассейн купить любой формы и размера и установить его во дворе или доме. Так вы сможете заниматься плаванием в любое удобное время.