Популярные темы

Свежее

История женской спортивной моды

История женской спортивной моды

17-09-2017

Девятнадцатый век. В начале девятнадцатого века, немецким учёным Карлом фон Дрезом был создан и запатентован...

Преимущества люстр и черты «идеального» светильника

31-08-2017

В современном урбанистическом мире не встретишь первобытные лампочки Ильича, одиноко украшающую потолок. Светильники придают...

Женское видео



banner

Плавание в бассейне для похудения

Категория: Красота и здоровье
Создано 05.05.2016

Плавание — очень полезный, эффективный и приятный способ похудения. После него у вас не будут болеть мышцы, как после тренировок на суше. Но это совсем не значит, что нагрузки на мышцы вы не получили, ведь вода в 14 раз плотнее воздуха. Сегодня найти бассейн в городе не составит труда. А жителям частных домов можно купить каркасный бассейн и установить его на заднем дворе.

Плавание в бассейне для похудения

Для того чтобы похудеть, необходимо отнестись к занятиям со всей ответственностью. Не нужно ждать быстрых результатов всего лишь от 10-ти минутного плескания в бассейне. За это время вы не сожжете необходимое количество калорий. Запомните, в бассейне нужно активно плавать, а не бултыхаться. Количество утраченных килокалорий зависит от многих факторов, как например, скорость, стиль плавания, ваш вес. Специалисты рекомендуют использовать ни один, а несколько стилей во время одного занятия, чтобы нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц.

Для похудения в бассейне можно использовать следующие стили:

  • баттерфляй (5-ти минут будет достаточно, а после переходите на любой другой стиль, чтобы дать пульсу снизиться);
  • кроль (его также можно чередовать по 5 минут с другим стилем, в целом хватит 20-ти минут в день).
  • брасс (несмотря на то что это самый медленный стиль в плавании, он является сложным. Поэтому как только почувствуете, что устали, меняйте стиль. Некоторым тяжело даже минуту проплыть брассом).

Температура воды в бассейне не должна быть высокой, но и не ниже 24-х градусов. Для того чтобы добиться отличных результатов в похудении с помощью плавания, тратьте на тренировки как минимум полчаса в день. Если есть возможность, занимайтесь и дольше. Главное, не лениться, и вы увидите, как быстро вы станете терять вес. Сегодня можно бассейн купить любой формы и размера и установить его во дворе или доме. Так вы сможете заниматься плаванием в любое удобное время.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Тем, кого не устраивает форма носа

Тем, кого не устраивает форма носа

08-10-2014

На свете найдется не так уж и много женщин, которые вполне довольны своей внешностью....

Какова эффективность РФ-лифтинга

Какова эффективность РФ-лифтинга

26-08-2016

Возрастные изменения кожи – это предмет огорчений для любой женщины. А после 30 лет...

Как выбрать платье в пол

Как выбрать платье в пол

08-11-2015

На смену мини-юбкам постепенно приходят длинные платья, и это не удивительно. Платье в пол...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования