Популярные темы

Свежее

Тенденции в мире моды: чокеры

Тенденции в мире моды: чокеры

24-11-2017

Чокер – это тесно обхватывающее шею короткое ожерелье. Оно получило своё наименование от английского...

Фаллоимитатор для разнообразия сексуальной жизни

Фаллоимитатор для разнообразия сексуальной жизни

15-11-2017

Что такое фаллоимитатор Фаллоимитатор https://sex-shop.ua/catalog/falloimitatory/ – это интим товар, который по внешним признакам и функциям...

Женское видео



banner

Плавание в бассейне для похудения

Категория: Красота и здоровье
Создано 05.05.2016

Плавание — очень полезный, эффективный и приятный способ похудения. После него у вас не будут болеть мышцы, как после тренировок на суше. Но это совсем не значит, что нагрузки на мышцы вы не получили, ведь вода в 14 раз плотнее воздуха. Сегодня найти бассейн в городе не составит труда. А жителям частных домов можно купить каркасный бассейн и установить его на заднем дворе.

Плавание в бассейне для похудения

Для того чтобы похудеть, необходимо отнестись к занятиям со всей ответственностью. Не нужно ждать быстрых результатов всего лишь от 10-ти минутного плескания в бассейне. За это время вы не сожжете необходимое количество калорий. Запомните, в бассейне нужно активно плавать, а не бултыхаться. Количество утраченных килокалорий зависит от многих факторов, как например, скорость, стиль плавания, ваш вес. Специалисты рекомендуют использовать ни один, а несколько стилей во время одного занятия, чтобы нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц.

Для похудения в бассейне можно использовать следующие стили:

  • баттерфляй (5-ти минут будет достаточно, а после переходите на любой другой стиль, чтобы дать пульсу снизиться);
  • кроль (его также можно чередовать по 5 минут с другим стилем, в целом хватит 20-ти минут в день).
  • брасс (несмотря на то что это самый медленный стиль в плавании, он является сложным. Поэтому как только почувствуете, что устали, меняйте стиль. Некоторым тяжело даже минуту проплыть брассом).

Температура воды в бассейне не должна быть высокой, но и не ниже 24-х градусов. Для того чтобы добиться отличных результатов в похудении с помощью плавания, тратьте на тренировки как минимум полчаса в день. Если есть возможность, занимайтесь и дольше. Главное, не лениться, и вы увидите, как быстро вы станете терять вес. Сегодня можно бассейн купить любой формы и размера и установить его во дворе или доме. Так вы сможете заниматься плаванием в любое удобное время.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Как включить спортивные вещи в повседневный образ

Как включить спортивные вещи в повседневный образ

09-12-2016

Спортивный стиль отличает свободный крой и простота линий. Чтобы обрести такую свободу в повседневном...

Конструкторы Лего Дупло: игрушки для раннего развития

Конструкторы Лего Дупло: игрушки для раннего развития

14-12-2016

Конструктор Лего Дупло станет прекрасным подарком на Новый год ребенку от 3-х лет. Ваш малыш...

Удобный вывоз грунта с помощью аренды самосвала Татра-815

Удобный вывоз грунта с помощью аренды самосвала Татра-815

20-05-2015

Каждому строительному объекту, прежде чем начинать закладывать фундамент, необходимо вырывать котлован, в котором непосредственно...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования