Популярные темы

Свежее

Популярные сервисы развлечений в интернете

Популярные сервисы развлечений в интернете

12-02-2018

Интернет – это на самом деле многофункциональный инструмент. Кто-то использует его для того, чтобы...

Что подарить мужу на 14 февраля?

Что подарить мужу на 14 февраля?

07-02-2018

Совсем скоро наступит день всех Влюбленных, и многие из женщин прямо-таки ломают голову в...

Женское видео



banner

Плавание в бассейне для похудения

Категория: Красота и здоровье
Создано 05.05.2016

Плавание — очень полезный, эффективный и приятный способ похудения. После него у вас не будут болеть мышцы, как после тренировок на суше. Но это совсем не значит, что нагрузки на мышцы вы не получили, ведь вода в 14 раз плотнее воздуха. Сегодня найти бассейн в городе не составит труда. А жителям частных домов можно купить каркасный бассейн и установить его на заднем дворе.

Плавание в бассейне для похудения

Для того чтобы похудеть, необходимо отнестись к занятиям со всей ответственностью. Не нужно ждать быстрых результатов всего лишь от 10-ти минутного плескания в бассейне. За это время вы не сожжете необходимое количество калорий. Запомните, в бассейне нужно активно плавать, а не бултыхаться. Количество утраченных килокалорий зависит от многих факторов, как например, скорость, стиль плавания, ваш вес. Специалисты рекомендуют использовать ни один, а несколько стилей во время одного занятия, чтобы нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц.

Для похудения в бассейне можно использовать следующие стили:

  • баттерфляй (5-ти минут будет достаточно, а после переходите на любой другой стиль, чтобы дать пульсу снизиться);
  • кроль (его также можно чередовать по 5 минут с другим стилем, в целом хватит 20-ти минут в день).
  • брасс (несмотря на то что это самый медленный стиль в плавании, он является сложным. Поэтому как только почувствуете, что устали, меняйте стиль. Некоторым тяжело даже минуту проплыть брассом).

Температура воды в бассейне не должна быть высокой, но и не ниже 24-х градусов. Для того чтобы добиться отличных результатов в похудении с помощью плавания, тратьте на тренировки как минимум полчаса в день. Если есть возможность, занимайтесь и дольше. Главное, не лениться, и вы увидите, как быстро вы станете терять вес. Сегодня можно бассейн купить любой формы и размера и установить его во дворе или доме. Так вы сможете заниматься плаванием в любое удобное время.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Прогулочные коляски в Киеве от сети детских магазинов NEW LIFE

Прогулочные коляски в Киеве от сети детских магазинов NEW LIFE

25-03-2015

Коляска, как первое транспортное средство, занимает в жизни малыша одну из главных ролей.Если ребёнок...

Избавляемся от наэлектризованных волос

Избавляемся от наэлектризованных волос

15-12-2015

Очень часто дамы борются с проблемой электризующихся волос, особенно актуально это зимой, когда приходится...

Как выбрать рабочий персонал

Как выбрать рабочий персонал

31-10-2014

Организовывая собственный бизнес или являясь уже руководителем какой-то организации всегда один из наиболее острых...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования