Популярные темы

Свежее

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

Микроблейдинг - сделаем брови красивыми снова!

27-04-2018

Красивые густые брови правильной формы сегодня на пике популярности. Мы решили не оставаться в...

Женское видео



banner

Плавание в бассейне для похудения

Категория: Красота и здоровье
Создано 05.05.2016

Плавание — очень полезный, эффективный и приятный способ похудения. После него у вас не будут болеть мышцы, как после тренировок на суше. Но это совсем не значит, что нагрузки на мышцы вы не получили, ведь вода в 14 раз плотнее воздуха. Сегодня найти бассейн в городе не составит труда. А жителям частных домов можно купить каркасный бассейн и установить его на заднем дворе.

Плавание в бассейне для похудения

Для того чтобы похудеть, необходимо отнестись к занятиям со всей ответственностью. Не нужно ждать быстрых результатов всего лишь от 10-ти минутного плескания в бассейне. За это время вы не сожжете необходимое количество калорий. Запомните, в бассейне нужно активно плавать, а не бултыхаться. Количество утраченных килокалорий зависит от многих факторов, как например, скорость, стиль плавания, ваш вес. Специалисты рекомендуют использовать ни один, а несколько стилей во время одного занятия, чтобы нагрузка равномерно распределялась на все группы мышц.

Для похудения в бассейне можно использовать следующие стили:

  • баттерфляй (5-ти минут будет достаточно, а после переходите на любой другой стиль, чтобы дать пульсу снизиться);
  • кроль (его также можно чередовать по 5 минут с другим стилем, в целом хватит 20-ти минут в день).
  • брасс (несмотря на то что это самый медленный стиль в плавании, он является сложным. Поэтому как только почувствуете, что устали, меняйте стиль. Некоторым тяжело даже минуту проплыть брассом).

Температура воды в бассейне не должна быть высокой, но и не ниже 24-х градусов. Для того чтобы добиться отличных результатов в похудении с помощью плавания, тратьте на тренировки как минимум полчаса в день. Если есть возможность, занимайтесь и дольше. Главное, не лениться, и вы увидите, как быстро вы станете терять вес. Сегодня можно бассейн купить любой формы и размера и установить его во дворе или доме. Так вы сможете заниматься плаванием в любое удобное время.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Как помочь ребенку с домашним заданием?

Как помочь ребенку с домашним заданием?

17-11-2014

Родители всегда пытаются помогать своим детям делать уроки. Однако мамы и папы обязаны знать,...

Немного о выборе косметики The Balm

Немного о выборе косметики The Balm

20-03-2018

При покупке одежды учитывается фасон и размер. Косметику для лица The Balm также стоит...

Мебель из ротанга

Мебель из ротанга

21-07-2015

Название непривычное для слуха, а на вид мебель из ротанга очень похожа на плетеную...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования