Популярные темы

Свежее

Популярные сервисы развлечений в интернете

Популярные сервисы развлечений в интернете

12-02-2018

Интернет – это на самом деле многофункциональный инструмент. Кто-то использует его для того, чтобы...

Что подарить мужу на 14 февраля?

Что подарить мужу на 14 февраля?

07-02-2018

Совсем скоро наступит день всех Влюбленных, и многие из женщин прямо-таки ломают голову в...

Женское видео



banner

Как подготовить организм к зиме?

Категория: Красота и здоровье
Создано 15.11.2015

Уже совсем скоро нас ожидают зимние морозы, а потому в этом обзоре мы решили собрать рекомендации врачей разных специальностей, которые пригодятся вам для того, чтобы сохранить здоровье в это холодное время года.

Как подготовить организм к зиме?

Среди медицинских специалистов, чьи материалы использованы при написании этой статьи, были и сотрудники стоматологии Киева, надеемся, что советы наших экспертов окажутся вам полезными.

Ни для кого уже давно не является секретом, что правильное питание – важнейший элемент для поддержания здоровья организма. Помнить о полезном рационе стоит в любое время года, однако есть ряд моментов, которым хорошо бы уделить особое внимание накануне зимних холодов. Настройте для себя регулярный режим питания (завтрак, обед и ужин, то есть первый, второй и третий прием пищи,  примерно в одно и то же время суток), и обязательно позаботьтесь, чтобы в вашем меню были продукты, обеспечивающие организм значительным количеством энергии.  Тогда вы сможете быть активными в течение дня, а все системы организма получать необходимое «топливо» для качественной работы.

Следующий момент, который необходимо учитывать при составлении рациона здорового питания – это насыщенность вашего меню витаминами. Накануне холодов особенно важным становится витамин С, без которого просто невозможно укрепление  иммунитета. Еще будет весьма полезно употреблять продукты, которые содержат в себе значительное количество витамина В, так как он обеспечивает здоровую нервную систему и имеет еще ряд положительных свойств. Продолжая тему укрепления иммунитета, специалисты советуют вам включать в меню кисломолочные продукты. Именно они богаты полезными бактериями, стимулирующими качественную работу кишечника, которая играет исключительно важную роль в системе защиты организма от вредных воздействий. Чтобы в зимние холода не ощущать хронической усталости и слабости, стоит следить за уровнем гемоглобина в крови, а для его поддержания  в ежедневном рационе должны присутствовать продукты, имеющие в своем составе железо.

Полноценный режим сна – залог качественной работы для многих систем организма человека. Так что, если вы хотите, чтобы ваш иммунитет мог достойно противостоять болезням и вирусам, с которыми вы столкнетесь в зимние холода, уже сейчас стоит выделять на здоровый  восстановительный сон от шести до восьми часов.

Если состояние здоровья позволяет вам, можно включить в свой ежедневный режим закаливающие и водные процедуры. Их польза для улучшения обмена веществ и укрепления организма несомненна, однако для этого стоит соблюдать регулярность и постепенность таких процедур. Сотрудники стоматологии Киева и другие медицинские специалисты настойчиво рекомендуют вам посоветоваться с врачом, перед тем как выбрать для себя подходящий режим закаливания.

Двигательная активность положительно влияет на процесс обмена веществ и на здоровье организма в целом. Спорт, танцы или просто пешие прогулки – каждый может выбрать для себя подходящую нагрузку, главное не поддаваться лени и выполнять упражнения регулярно. Кстати, активный образ жизни весьма способствует и борьбе со стрессом, что тоже немаловажно накануне наступления холодного времени года.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Правила выбора детских игрушек

Правила выбора детских игрушек

13-09-2015

В жизни каждого ребенка игрушки значат очень многое. Но порой родители, из-за своего желания...

Раннее развитие

Раннее развитие

31-07-2016

Каждая мама хочет своего малыша видеть не только здоровым, но и умным. С детства...

Первая и желанная беременность

Первая и желанная беременность

22-11-2015

Беременность для женщины это таинство ее тела и душевного состояния. Даже если она долгожданна...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования