Популярные темы

Свежее

История женской спортивной моды

История женской спортивной моды

17-09-2017

Девятнадцатый век. В начале девятнадцатого века, немецким учёным Карлом фон Дрезом был создан и запатентован...

Преимущества люстр и черты «идеального» светильника

31-08-2017

В современном урбанистическом мире не встретишь первобытные лампочки Ильича, одиноко украшающую потолок. Светильники придают...

Женское видео



banner

Как подготовить организм к зиме?

Категория: Красота и здоровье
Создано 15.11.2015

Уже совсем скоро нас ожидают зимние морозы, а потому в этом обзоре мы решили собрать рекомендации врачей разных специальностей, которые пригодятся вам для того, чтобы сохранить здоровье в это холодное время года.

Как подготовить организм к зиме?

Среди медицинских специалистов, чьи материалы использованы при написании этой статьи, были и сотрудники стоматологии Киева, надеемся, что советы наших экспертов окажутся вам полезными.

Ни для кого уже давно не является секретом, что правильное питание – важнейший элемент для поддержания здоровья организма. Помнить о полезном рационе стоит в любое время года, однако есть ряд моментов, которым хорошо бы уделить особое внимание накануне зимних холодов. Настройте для себя регулярный режим питания (завтрак, обед и ужин, то есть первый, второй и третий прием пищи,  примерно в одно и то же время суток), и обязательно позаботьтесь, чтобы в вашем меню были продукты, обеспечивающие организм значительным количеством энергии.  Тогда вы сможете быть активными в течение дня, а все системы организма получать необходимое «топливо» для качественной работы.

Следующий момент, который необходимо учитывать при составлении рациона здорового питания – это насыщенность вашего меню витаминами. Накануне холодов особенно важным становится витамин С, без которого просто невозможно укрепление  иммунитета. Еще будет весьма полезно употреблять продукты, которые содержат в себе значительное количество витамина В, так как он обеспечивает здоровую нервную систему и имеет еще ряд положительных свойств. Продолжая тему укрепления иммунитета, специалисты советуют вам включать в меню кисломолочные продукты. Именно они богаты полезными бактериями, стимулирующими качественную работу кишечника, которая играет исключительно важную роль в системе защиты организма от вредных воздействий. Чтобы в зимние холода не ощущать хронической усталости и слабости, стоит следить за уровнем гемоглобина в крови, а для его поддержания  в ежедневном рационе должны присутствовать продукты, имеющие в своем составе железо.

Полноценный режим сна – залог качественной работы для многих систем организма человека. Так что, если вы хотите, чтобы ваш иммунитет мог достойно противостоять болезням и вирусам, с которыми вы столкнетесь в зимние холода, уже сейчас стоит выделять на здоровый  восстановительный сон от шести до восьми часов.

Если состояние здоровья позволяет вам, можно включить в свой ежедневный режим закаливающие и водные процедуры. Их польза для улучшения обмена веществ и укрепления организма несомненна, однако для этого стоит соблюдать регулярность и постепенность таких процедур. Сотрудники стоматологии Киева и другие медицинские специалисты настойчиво рекомендуют вам посоветоваться с врачом, перед тем как выбрать для себя подходящий режим закаливания.

Двигательная активность положительно влияет на процесс обмена веществ и на здоровье организма в целом. Спорт, танцы или просто пешие прогулки – каждый может выбрать для себя подходящую нагрузку, главное не поддаваться лени и выполнять упражнения регулярно. Кстати, активный образ жизни весьма способствует и борьбе со стрессом, что тоже немаловажно накануне наступления холодного времени года.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

А это прочли?

Качественные материалы - залог успешного ремонта

Качественные материалы - залог успешного ремонта

03-11-2016

Качественный и долговечный ремонт - не только экономия средств в дальнейшем, но и благоприятная...

Топ 5 вещей в сексе, которые обязан попробовать каждый

Топ 5 вещей в сексе, которые обязан попробовать каждый

15-10-2016

Сколько должно пройти времени, прежде чем секс в постели в миссионерской позиции, чередующейся с...

Купить платье — примерить новый образ!

Купить платье — примерить новый образ!

22-08-2016

При приеме на работу многие компании обращают внимание новых сотрудников на корпоративный дресс-код и...

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования