Магический элемент или чем полезен магний для здоровья человека

Категория: Интересные обзоры
Создано 27.05.2017

О том, что рацион человека должен быть богатым и правильно сбалансированным знают все, вот только добиться идеального соотношения минеральных веществ в пище не всегда удается. Ценным и важным химическим элементом является магний – вещество, которое связывает работу более 300 ферментов, действующих в человеческом организме. Профилактическое значение магния для человеческого организма весьма велико, но большинство лиц, проживающих на территории РФ не дополучают это минеральное вещество с продуктами питания, о чем нам гласят результаты отчетов министерства здравоохранения. Так чем же полезен магний и как его недостаток отражается на организме?магний для здоровья человека

Прежде всего магний регулирует сердечный ритм, способствует лучшему кровотоку в капиллярах и сосудах, стабилизируя кровяное давление. Бесценен магний для больных с сердечными недугами, особенно сердечников, гипертоников и неврастеников. Другими словами, магний в силе

 

  • предотвращать болезни сердца и сосудов,
  • снимать мышечные и головные боли и спазмы,
  • повышать уровень хорошего холестерина,
  • успокаивать нервную систему,
  • снижает риск инсультов и инфарктов.


В действительности же полезных свойств у магния гораздо больше. Ввиду того, что этот химический элемент способен воздействовать на мышечную структуру, вызывая ее расслабление, магний может действовать как мягкое слабительное. Отмечено положительное влияние магния на работу бронхов, что хорошо при дыхательных расстройствах. Еще одно свойство магния – это купирование мышечных спазмов в ходе физических нагрузок у спортсменов. Людям, страдающим от


ночных судорог в ногах,

мигрени, обусловленной психическим или физическим напряжением показаны продукты с внушительным содержанием магния.


При нехватке магния в организме могут наблюдаться

cудороги в ногах,

сбои сердечного ритма,

запоры,

Болезненные менструации и прочие неприятности. Более того, недостаток магния нарушает концентрацию сахара в крови. Чтобы восполнить запасы магния в организме нужно правильно и хорошо питаться. К продуктам, ценным по содержанию магния относят:

  • овощи темноватой расцветки,
  • орехи, семечки,
  • бобовые и сою,
  • кукурузу,
  • цельные злаки от https://ecoclub.ua/molochnoe-jaitsa/produkty-na-zlakakh ,
  • каштаны,
  • отруби,
  • ростки пшеницы,
  • авокадо,
  • курагу,
  • морепродукты,
  • арбуз и дыню.

Безусловно, магний можно получать и в таблетках, но усваивается он лучше из продуктов питания. Также следует учесть, что магний из организма человека улетучивается с молниеносной скоростью в период сильных стрессов, переживаний.

Women's Club
— новый женский проект в онлайне. Полезные советы на самые разнообразные темы не оставят Вас равнодушными, и помогут в самых непростых ситуациях. Заходите к нам почаще)

Новости

banner

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

Мы следим за соблюдением авторских и иных прав, нарушение которых преследуется по закону. По всем вопросам пишите на наши контакты.

Яндекс цитирования